ウェルネスレッスン③簡単ワンポイント通信 〜じぶん時間とれていますか？〜

概要

新宿パークタワーで実施しているストレッチイベントの講師、星月先生によるウェルネスTipsの配信が開始されました。

ウェルビーイングやマインドフルネスなどをサポートする情報を随時配信していきます。

各回簡単に実践できるワンポイントアドバイスや、皆様からご相談の多い身体に関するお悩みについて星月先生がお答えしていきます。

星月先生からのワンポイントアドバイス

今回のテーマは「リラックス」です。

毎日を快適に過ごせるワンポイントをご紹介します。

皆様いかがお過ごしですか？

星月です。

リラックスタイムの一つであるバスタイム。

忙しいとシャワーで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？

短時間でも良いので出来るだけ湯船に浸かれると良いですね。

体を温めることで疲れは勿論、浮腫みや力みを取るリフレッシュ効果も！

温度は38℃～40℃前後がオススメです。

長ければ長いほど良いというわけではありませんが、出来れば10分～15分くらい浸かれると理想的です。

時間より頻度。

毎日継続して習慣化することが大切です。

入浴剤は効能よりも自分が最も癒されるものを使うのが一番！

（個人的にはエプソムソルトがお気に入り。冬でも湯冷めしにくいです。）

汗をかくので入浴前後の水分補給も意識してくださいね。

くれぐれも無理をせず、心地よさを重視して行ってください。

2025年も心身ともに健康に過ごしましょう！

講師

星月梨旺（ほしづきりお）

子役時代は『Annie』など、様々な舞台に出演。2008年、94期生として宝塚歌劇団に入団。 月組公演『ME AND MY GIRL』で初舞台。同年、宙組に配属。主な出演作は『ベルサイユのばら』『TOP HAT』『エリザベート』『WEST SIDE STORY』『パパ・アイ・ラブ・ユー』『アナスタシア』他多数。2021年9月、『シャーロック・ホームズーThe Game Is Afoot！ー』『Délicieux！ー甘美なる巴里ー』で宝塚歌劇団を退団。

現在は、ESG不動産サービスEaSyGoのウェルネスインフルエンサーとして、オフィスや賃貸住宅コミュニティでウェルネスプログラムを提供。

関連ページのご紹介

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• ウェルネスレッスン②元タカラジェンヌ星月先生のストレッチレッスン

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注意事項

• 本コンテンツは、治療、診断を目的とした医療行為とは異なり、心身ともに健康を得る効果が「期待できるもの」としてご紹介しております。

• お怪我や体調を崩された場合の責任などは負いかねますので予めご了承ください。